瞑想について

瞑想の必要性

人は普段からさまざまなストレスにさらされています。その結果、感情が波立ち、心が落ち着いた状態から遠ざかってしまいます。この緊張状態が続くと、身体まで緊張して凝り固まり、自分で自分の身体を制御できない状態に陥ります。つまり、心と体のバランスが崩れてしまうのです。

心と体はつながっていて、心の状態が悪くなると体の状態も悪くなり、体の状態が悪くなると心も病んでしまいます。その逆もまた然りです。体を落ち着ければ心も落ち着き、心が落ち着けば体も休まります。瞑想によって意識的に身体を落ち着けることで、心も落ち着き、心が落ち着けば体も楽になります。

瞑想の方法

瞑想に集中するためには、自分の呼吸に意識を向けることが効果的です。最初はすぐに退屈を感じるかもしれませんが、最初のうちは2〜3分でも構いません。大切なのは、毎日続けることです。続けていくうちに、瞑想が苦ではなくなっていきます。

瞑想の効果

瞑想を続けることで、精神的な落ち着きを手に入れることができます。また、自分への気付きも得られるようになります。

瞑想の意味

瞑想は昔から仏僧が精神を鍛えるために用いてきた方法です。心を無にすることは、思っている以上に難しいものです。人の心にはすぐに雑念が湧いてくるからです。自分の心さえも思い通りにならないことが、人の本質です。

「無常」という言葉があります。世の中は無常であり、自分自身もまた無常です。心はあてもなくさまよい、自ら制しようとしても思い通りにはなりません。心は因果によって絶え間なく変わり続けるものです。瞑想によって、ありのままの自分を見つめることが大切です。